První online psychologická poradna Mojra.cz

Aktuálně

První online psychologická poradna Mojra.cz 6/2020

Inzertní časopis...: Phdr. Michaela Miechová

Dobrý den,
jsem matka na mateřské dovolené, mám syna 4 roky a dcerku 6 měsíců. Jsem zvyklá být s dětmi doma, i když syn chodil do školky. Teď nám školku kvůli koronaviru zavřeli, a tak se snažím dětem, hlavně tedy synovi vše vynahradit a věnuji se jim na 100 %. Bohužel to už trvá celkem dlouho a cítím, že jsem se silami v koncích. Věnuji se pouze dětem, jsme sociálně izolovaní, nemám vůbec čas pro sebe, nemůžeme k prarodičům… Děti mám 24 hodin neustále u sebe, manžel pracuje a domů chodí až pozdě večer. Byla jsem zvyklá, že jsem alespoň 2x týdně dala děti na hlídání babičce a vyrazila si s kamarádkou na kafe, nebo na aerobic. Teď si sice doma zacvičím, ale pořád cítím takový tlak, napětí, jsem už z toho opravdu vyčerpaná. V noci pořádně nespím. Můžete mi poradit, jak situaci zvládnout? Děkuji. M. V.

Dobrý den,
je skvělé, že v této krizové době, resp. v době karantény, se snažíte dětem stoprocentně věnovat. Nicméně i vy potřebujete péči. Pokud jste byla zvyklá na nějaké aktivity, tak se je snažte přizpůsobit situaci, která nastala. Nevyčítejte si, že budete myslet také na sebe. Přece jen odpočatá a spokojená maminka je pro děti to nejlepší. Doporučuji, pokud je to jen trochu možné, udělat si odpoledne nebo večer čas jen pro sebe. Například když manžel přijde některý den dříve domů z práce, tak mu svěřte děti a jděte se třeba jen na chvíli projít do přírody. Případně v době, kdy děti po obědě spí, si můžete nahradit posezení u kávy s kamarádkou – na dálku. Uvařte si kafe, a tu hodinku, hodinku a půl si popovídejte přes Skype. Sociální kontakt s lidmi je velice důležitý, a když to nejde osobně, tak alespoň přes videohovor. Pokud bude mít manžel volno a pohlídá děti, můžete se domluvit s kamarádkou na procházku. Ve dvou chodit můžete, ale samozřejmě nezapomínejte na roušky a další nutná opatření. Každý den si naordinujte chvíli odpočinku. Na sto procent bez přestávky fungovat nemůžete, naprosto vás to vyčerpá. Chápu a chválím vás, že chcete děti co nejvíce zabavit, zkuste ale trochu polevit. Vymyslete např. synovi aktivitu, u které vydrží ně-jakou chvíli sám (kreslení, mode-lování z plastelíny...), a pokud v té době dcerka usne, dejte si bez obav nohy na stůl. Každá chvilka odpo-činku se počítá. Důležitý je také dostatečný přísun vitamínů a živin, protože tělesná stránka s tou psy-chickou úzce souvisí.

PhDr. Michaela Miechová

Tiráž

Nejnovější vydání
305 / 11 / 2020

Datum tisku
4. 11. 2020

Termín distribuce
9. - 10. 11. 2020

Počet inzerátů
62 plošných, 
182  řádkových

Počet stran 12

Rezervace firemní inzerce
do prosincového vydání
přijímáme do 24. 11. 2020

Řádkové inzeráty
do příštího vydání
podávejte do 26. 11. 2020

Prosincové číslo vyjde
7. - 8. 12. 2020